Moderní životní styl, práce u počítače a neustálé scrollování na sociálních sítích nás provází na každém kroku. Tyto činnosti jistě přináší svá pozitiva, ale také mnoho negativ. Jedním z nich jsou dopady na fyzické zdraví. Bolesti zápěstí a prstů se objevují čím dál více u mladších i starších jedinců a stojí za nimi hlavně náš životní styl. Proto se dnes podíváme na karpální tunel a vše, co potřebujete vědět.
Co to je a proč vzniká?
Jedná se o úzký průchod v zápěstí, ve kterém se skrývají šlachy a nervy, které pomáhají prstům s pohybem. Jakmile dojde k jeho zúžení nebo tlaku na tuto část těla, přestane správně fungovat. Potíže s karpálním tunelem mohou potkat každého bez ohledu na věk nebo pohlaví. Jestli ruku hodně přetěžujete nebo děláte opakované pohyby, můžete se setkat s nepříjemnými příznaky.
Typické příznaky
Potíže s touto částí těla jsou velmi nepříjemné a mohou se táhnout po celé dny i týdny, pokud správně nezasáhnete. Většinou se příznaky objevují postupně a nezačnou ihned silnou a nesnesitelnou bolestí. Čím dříve zasáhnete, tím dříve si užijete úlevy od bolesti i ostatních symptomů. Mezi nejčastější příznaky patří:
- brnění prstů,
- noční bolesti ruky a zápěstí,
- snížená citlivost a slabost v ruce,
- potíže s jemnou motorikou.
Koho potíže postihují nejvíce?
Bolesti zápěstí mohou potkat každého z nás. Někteří lidé k nim mají ovšem větší predispozice než jiní. Rizikové faktory většinou můžete poměrně snadno odstranit ze svého života. Stačí k tomu jen pár drobných změn během každodenních činností a můžete si zajistit tu nejlepší prevenci. V první řadě ale musíte vědět, jestli patříte do rizikové skupiny. Patří do ní lidé, kteří:
- tráví mnoho hodin denně u počítače,
- pracují s vibračními nástroji,
- dělají neustále stejné pohyby rukou,
- mají hormonální změny (těhotenství, menopauza).
Jak poznat, že jde o karpální tunel
Zápěstí vás může pochopitelně bolet z mnoha důvodů. Lékaři mohou vše otestovat pomocí hmatu nebo EMG, které dokáže efektivně ukázat, jestli nervy fungují správně. Sami to také poznáte, pokud brnění prstů začíná již v noci a bolest se dostává až do předloktí. Zkuste také jemně protřepat ruku. Jestli bolest dočasně zmizí, pravděpodobně se jedná o tento zdravotní problém.
Domácí metody léčby
Nejlepší je nošení dlahy na zápěstí. Stačí jen jeden nebo dva dny a hned vám bude lépe. Snažte se také dělat při práci přestávky, abyste ruku nepřetěžovali. A pomoci může také led, který sníží zánět na místě. Dobré je také doplnit vitamíny B1, B6 a B12. Použít můžete doplněk Remyelin, který podporuje zdraví nervového systému. Velmi brzy se vám uleví od bolesti.
Cvičení a práce s fyzioterapeutem zlepší funkčnost prstů i zápěstí a sníží tlak na tunel. Fyzioterapeut se soustředí na uvolnění tkání kolem zápěstí a posílení svalů v ruce. Kromě toho vám také poradí, jak na správnou prevenci a držení těla, protože to je také velmi důležité pro zdraví svalů a nervů v těle. Jestli si nevíte rady, rozhodně se návštěvy u tohoto odborníka nebojte.
Léčba u odborníka
Domácí léčba nemusí být efektivní, pokud necháte potíže zajít příliš daleko. V takovém případě je dobré zajít za lékařem, který vám pravděpodobně doporučí protizánětlivé léky (včetně gelů), kortikoidy a ve vzácných případech také chirurgický zákrok. To je ovšem velmi vzácné a musí jít o vážné a dlouhodobé problémy.
Prevence je nejlepší boj proti karpálnímu tunelu
Každodenní návyky jsou nejlepší způsob, jak si můžete pomoci od těchto potíží a hlavně jim přecházet. Nastavte si správně pracovní místo a investujte do ergonomické myši a židle. Dávejte si během pracovního dne přestávky, aby si ruce mohly odpočinout. Několikrát denně si svaly rukou protáhněte. Stačí jen pár pohybů a můžete se znovu vrátit do práce.
Zdroj obrázku: anut21ng Stock / stock.adobe.com
