Rychlý mangový dezert s lahodnou chutí a snadnou přípravou

Připravte si rychlý mangový dezert, který je jednoduchý na přípravu a má velice lahodnou chuť. Ochutnejte sladkost zralého manga. Recept na dezert z manga krok za krokem.

Proč dezert z manga?

Osobně mám velmi ráda recepty, které nevyžadují mou dlouhou účast, přesto skvěle chutnají a navíc jsou i zdravé. Právě recepty z manga vám můžou díky vysokého obsahu draslíku pomoci s odvodněním organismu, což uvítají zejména ti, kteří se snaží zhubnout. Mango je ideální potravinou do detoxikačních programů, protože má diuretické (močopudné) účinky a pomáhá v boji s volnými radikály (díky vysokého obsahu antioxidantů).

Patří mezi velmi výživné ovoce, tělu poskytuje vlákninu, vápník, železo, měď, draslík, fosfor, hořčík, vitaminy A, C, B, E, K. Je dobré pro posílení imunity, podporuje zdraví zraku, působí proti depresím (díky vitaminu B6), vyrovnává kyselost, zlepšuje koncentraci a paměť, dokonce má afrodiziakální účinky.

Recept na mango dezert

Obtížnost:BeginnerČas přípravy: 10 minutCelkový čas: 10 minutPorce:2 porce

Jednoduchý a rychlý dezert do skla z manga, který si zamilujete. Vyzkoušejte zdravý a chutný recept.

Suroviny

Postup přípravy receptu

  1. Mango oloupeme a nakrájíme na menší části (pár kousků si odložíme bokem).
  2. Vložíme do mixéru a přidáme koření: rozmixujeme na pyré.
  3. Do pyré lehce ručně vmícháme zakysanou smetanu.
  4. Mango pyré přemístíme do nádob a ozdobíme zbylým mangem a kokosem.

Doporučujeme: Recept na banana bread

Jak vylepšit mangový dezert?

Místo zakysané smetany můžete použít na dezert mango tvaroh, smetanový sýr nebo pro vegan verzi rostlinný jogurt, kokosovou smetanu apod. Pokud si svačinku bude chystat sportovec či fyzicky těžce pracující člověk, může přidat do pyré vanilkový či jiný protein. 

Kurkuma v receptu nejen dodá žlutější barvu, ale i antioxidanty. Je zdrojem vitamínů a minerálů. Jakmile budete mít možnost přidat kurkumu do jakéhokoliv jídla, učiňte tak. Kurkuma podporuje zdraví jater, pokožky, kloubů, nervové soustavy. Má protizánětlivé účinky. 

Mohlo by se Vám také líbit